* لمــــــــن يجلسون كثيراً امام الكمبيوتــــــــــــر؟؟؟؟؟ *

[***منشدة مكة***]

بسم الله الرحمن الرحيم

لــمـن يـجـلــسون وقــت طـويل أمام الكـومـبيوتـر
( نـصيحة )

العيون المجهدة أمام الكومبيوتر

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :

- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .

- ضعف النظر للأشياء البعيدة
بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .

- صداع أو ألم في عضلات العنق .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر
بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .

- زيادة التحسس من الضوء .

و لتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية :

- أعط عينيك وقتا للراحة
وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر
لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض
فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,
فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع
لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.
فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد

أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

.

مع أطيب الأمنيات للجميع بالصحة و العافية

منشدة مكــة*

 

[محمد مالك]

نصــــــائح راائعه

وضرووووري انا اخذ بها

شكــــرا لكــــــي ..

[. لَـحـنُ الـفـداء .]

الحمــد لله اجلــس كثيراً ولكني لا اعانـــي ..
ولكــن سأخـــذ بالنصــائح ان شاء الله ..
شكراً لكِ ..
طرح موفــق

[نسمات الليالي]

مشكورة اختي الله يحمي عنين المسلمين الي بشوفوا اشياء اسلامية منيحة وليس الاخرين صح

[فلسطينية مسلمة]

شكرا نصائح مفيده شكرا على الموضوع

[غنوشة محبة النشيد]

صح النصائح
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامة
جدا مشكووووووووووووووووووووورة

[وليد بن خالد]

بارك الله فيكي منشدتنا الغالية .. نصائح صراحة ذهبية لا يستهان بها من حيث التطبيق .. شكــــــــــرا

[دمعة وطن]

شكرا على هذه النصائح الذهبية