:: اغذية لتقوية الذاكرة ::

[حياء فلسطينية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مع اقتراب موعد الاختبارت النهائية

اتيتكم باهم الاغذية التي تقوي الذاكرة باذن الرحمن

مواد مهمة لخلايا الذاكرة

اللوز و الزبيب
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها
بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية،

لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد
نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ
بالمعلومة بشكل جيد

وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض
أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي
إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة
البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة
تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي
تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب
بكثرة .

ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت
وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و
الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد
واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات
(ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر
لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة
النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة
لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها
لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل
أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما
يعانون منه تشوش

أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا
دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر
الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع
الفواكه.

و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً
للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال
أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى البيض و الأكلات البحرية الغنية
بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه
الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .
النوم العميق مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات،
وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من
قدرات ومستويات التعلم.

و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من
التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده
العلماء في بريطانيا .

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية
الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت
بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم
يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و
العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في
الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل
التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .

نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي وكثرة الاستغفار واحرص دائما على ان يلهج لسانك بالذكر ولاستغفار فان له نتائج رهيبة

شكوت إلي وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـور ونور الله لا يهدى لعاصـي

اخت com

الراجية عفو ربها
*^ّ!^ّ* حياء فلسطينية *^ّّّّّّ!^ّ*

لا تنسوها من صالح دعاءكم

تحياتي

 

[تاج الملك]

لاحرمك الله الاجر عزيزتي...

بعد إسبوع عندنا إمتحانات وبجرب نصائحك غاليتي...

دمتِ بحفظ الرحمن...

[تاج الملك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياء فلسطينية

الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت
بكميات معقولة و متوازنة .

عزيزتي ما توصي حريص....

عااااااااااااااااااد كله ولا الحلويااااااااااات...

[حياء فلسطينية]

تسلمي عيني
مشكورة على مرورك العطر ،، الله يوفقك ويوفقنا اجمعين

والشوكولا لا غنى عنها اوف كورس

[فوفو]

الله يثيبك ياحياء ويجعلك منالسعداء
ويحقق لك امانيك ويبعدعنك كل بلاء
نصائح رائعه

[محمد مالك]

مشكـــــــــــــــ,ره وانا سمعت نفس هذا الكلام من الدكتور الشهير عادل عبدالعال

[حياء فلسطينية]

فوفو اااامين حبيبتي ولك بمثله ،، مشكورة على المرور العطر حياك ربي

محمد مالك ،، اخي الفاضل مشكور على المرور الطيب والدكتور عادل ربي يحفظه كلامه لا يعلى عليه ،، حياك ربي

[يراع نهر]

جزاك الله خيرا~
نحتاجها كثيرا مع زحمة الحياة.

[غنوشة محبة النشيد]

جزاك الله خيرا ....
وأكتر شي عجبني فقرة الشوكولا .

[حياء فلسطينية]

واياكم يا رب ،،

مشكورين ع المرور العطر ،، ربي يعطر ايامكم بذكره

تحياتي ،،